¡Hola! Si eres un apasionad@ y amante de los batidos saludables, hoy compartiremos cinco de nuestras recetas favoritas.
Los batidos saludables a diario puede ser una manera conveniente y rápida de obtener tus calorías, ya sea en el desayuno, en la mañana o en cualquier momento del día. Sin embargo, no todos los batidos son iguales.
Los comprados en las pulperías y supermercados suelen estar llenos de azúcar y carecen del control sobre los ingredientes.
Comer arroz y frijoles todos los días no proporcionará todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Aquí es donde entra en juego el truco de los batidos: comenzar a tomar batidos, especialmente si no eres fanátic@ de comer verduras con tus comidas.
Los batidos saludables son rápidos de preparar y consumir, además de estar llenos de minerales, vitaminas y una abundancia de verduras, todo mientras disfrutas de un delicioso sabor.
Ahora ¡A Disfrutar de estos deliciosos batidos saludables!
1. El batido de jengibre
Batido con superalimentos
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1/4 taza de cúrcuma
- 1/2 taza de jengibre
- 1 naranja
- 1 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 limón
- 3/4 taza de agua
Este batido está lleno de ingredientes especiales, como el polen de abeja. ¿Sabías que Muhammad Ali utilizaba polen de abeja como uno de sus ingredientes secretos? Afirmó que le ayudó a mejorar su rendimiento atlético, resistencia y vigor.
El polen de abeja es rico en nutrientes, antioxidantes, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, disminuye los niveles elevados de lípidos y colesterol en la sangre, además tiene propiedades antiinflamatorias, siendo excelente para la recuperación y fortalecimiento del sistema inmunológico.
El siguiente ingrediente es la naranja. Las naranjas están llenas de vitamina C que va estimular nuestro sistema inmunológico, protege nuestras células de daños y ayuda a nuestro cuerpo a producir colágeno.
Otro ingrediente importante con vitamina C, es el Limón, también nos puede ayudar a controlar nuestro peso, reducir los riesgos de cáncer, mejorar la salud digestiva entre otras cosas. El jengibre es parte fundamental de este batido, ayuda a perder de peso, ayuda a reducir drásticamente los niveles de azúcar en la sangre y mejora los factures de riesgo de enfermedades del corazón, bajar el colesterol y combatir infecciones.
Y luego llegamos a uno de los ingredientes secretos en la receta, pimiento negra, sus beneficios son directamente para nuestros cerebro, control de azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol.
Y por último la Cúrcuma, es otro poderoso antioxidante, desintoxica el hígado, ayuda a controlar la diabetes, mejora de la Función Cerebral entre muchos otros beneficios.
2- Batido de las Berries:
Batidos con proteína
- 1/2 taza de arándanos
- 1/2 taza de fresas
- 1/4 taza de moras
- 1/4 taza de frambuesas
- 1 cucharada proteína de su gusto
- 2/3 taza de yogur griego
- 1 taza de agua
Para todos aquellos que les encanta lo dulce, este el batido ideal con el que puede tener muchas ganancias en tu cuerpo.
Está repleto de antioxidantes, nutrientes esenciales, minerales y rico en calcio, combinado con la proteína para ganar musculo.
3- Batido Verde:
- 1 cucharada de semillas de cáñamo
- 1 taza de pepino
- 1 manzana verde
- 1/2 taza de espinacas
- 1/2 taza de Kale
- 1/2 limón
- 1/4 taza de apio
- 1/4 taza de jengibre
- 1 taza de agua
El Batido Verde es una opción nutritiva y saludable cargada de beneficios para tu bienestar.
Las semillas de cáñamo aportan proteínas y ácidos grasos esenciales, mientras que el pepino y la manzana verde ofrecen hidratación, fibra y antioxidantes.
Las espinacas y la col rizada añaden vitaminas, minerales y más antioxidantes, fortaleciendo el sistema inmunológico y mejorando la salud ocular. El limón proporciona vitamina C y un toque refrescante, y el apio y el jengibre contribuyen con propiedades antiinflamatorias y digestivas.
La combinación se completa con agua, asegurando una textura suave y una hidratación adicional. Este batido es una manera deliciosa de obtener nutrientes esenciales y promover la salud general.
4- Vinagre de Sidra de Manzana y Kiwi:
- 1/2 manzana verde
- 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
- 1 kiwi
- 1/2 taza de agua
El batido de Vinagre de Sidra de Manzana y Kiwi ofrece una serie de beneficios para la salud gracias a la combinación de sus ingredientes:
- Digestión Saludable: El vinagre de sidra de manzana es conocido por sus propiedades que favorecen la digestión. Ayuda a equilibrar los niveles de ácido en el estómago, promoviendo una digestión saludable.
- Propiedades Antioxidantes: Tanto la manzana verde como el kiwi son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. Estos compuestos contribuyen a la salud celular y pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo.
- Refuerzo Inmunológico: El kiwi es especialmente conocido por su alto contenido de vitamina C, que es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. La combinación con la manzana verde y el vinagre de sidra de manzana puede potenciar aún más este efecto.
- Control del Peso y la Glucosa: Se ha sugerido que el vinagre de sidra de manzana puede tener beneficios para el control del peso y la glucosa en sangre. Este batido, al incorporar estos ingredientes, podría ser útil en estrategias de pérdida de peso y manejo de la glucosa.
Es importante destacar que, aunque estos ingredientes ofrecen beneficios, el consumo debe ser equilibrado. Un exceso de vinagre de sidra de manzana puede tener efectos negativos, por lo que se recomienda moderación.
5- Batido de Naranja:
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 naranja
- 1/2 lima
- 1 taza de zanahoria
- 3/4 taza de agua
El batido de naranja con semillas de lino presenta una combinación nutritiva que aporta diversos beneficios para la salud:
- Alto Contenido de Vitamina C: La naranja y la lima son ricas en vitamina C, un antioxidante clave que apoya la función inmunológica, contribuye a la salud de la piel y facilita la absorción de hierro.
- Fibra y Ácidos Grasos Omega-3: Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega-3. La fibra es fundamental para la salud digestiva, mientras que los omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y beneficios para el corazón.
- Beta-Caroteno para la Visión: La zanahoria es rica en beta-caroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es esencial para la salud ocular y contribuye al mantenimiento de una visión saludable.
- Hidratación y Refresco: La combinación de ingredientes con agua no solo agrega hidratación al batido, sino que también lo hace refrescante y fácil de consumir.
- Apoyo a la Digestión: Tanto la fibra de las semillas de lino como la pulpa de la naranja contribuyen a la salud digestiva. Estos ingredientes pueden ayudar en la regularidad intestinal y la digestión.
Este batido es una opción saludable y deliciosa que combina el sabor cítrico de la naranja con la frescura de la lima, la dulzura de la zanahoria y los beneficios adicionales de las semillas de lino. Como siempre, se recomienda disfrutarlo con moderación como parte de una dieta equilibrada.
Esperamos que te haya y nos puedas contar vía instagram como te fue con las recetas de los batidos saludables.
¡Haz que tu Salud Brille con Bögi Natural! 🌿
En nuestro mercadito puedes encontrar la mayoría de los ingredientes para los batidos.
